Lænderygforløb

Et aktivt liv med lænderygbesvær

Oplever du vedvarende lænderygbesvær - selv efter et forløb hos lægen eller på sygehuset? Så er dette holdforløb måske noget for dig. Her får du støtte, viden og konkrete redskaber til at håndtere smerter og blive klogere på, hvad du selv kan gøre for at få en bedre hverdag.

På forløbet bliver du undervist af en sundhedskonsulent, som har en sundhedsfaglig uddannelse.

Tilbuddet er for voksne over 18 år, bosat i Tønder Kommune, som har brug for hjælp til egenhåndtering af lænderygsmerter. 

Hvad får du ud af at deltage?

Forløbet hjælper dig til at 

• forstå dine smerter og mindske bekymringer
• styrke troen på egne evner
• finde nye vaner, der giver mere trivsel
• være aktiv på en måde, der giver mening for dig

Vi arbejder med smertemestring, fysisk aktivitet og ergonomi, og du får redskaber, du kan bruge med det samme i din hverdag.

Sådan foregår forløbet

Inden du starter, inviterer vi dig til en sundhedssamtale.

Her taler vi om

• hvorvidt forløbet er relevant for dig
• din nuværende situation, ønsker og behov

Holdforløbet består af 8 mødegange á 1,5 time

Forløbet indebærer en blanding af fysisk aktivitet og oplæg med fælles refleksion.

Den fysiske træning varierer fra gang til gang, så du får prøvet flere typer bevægelse af.

Vi dykker ned i temaer som søvn, vaner, ergonomi og sociale aktiviteter.

Du bliver introduceret til Det Digitale Sundhedscenter (Mit Liv – Min Sundhed), hvor du finder øvelser og inspiration til at holde dig i gang mellem møderne.

Dit hold vil ca. bestå af 10 deltagere.

Når forløbet afsluttes, evaluerer vi sammen, og taler om, hvordan du bedst kan holde fast i dine nye, gode vaner fremover.

Vil du være med?

Det er gratis at deltage, og du behøver ingen henvisning. Du kan selv melde dig til, eller du kan blive henvist af din læge eller sygehus.

Kontakt Din Sundhedsvej i Tønder Kommune for tilmelding eller for at høre mere.

Vi glæder os til at møde dig, og hjælpe dig godt på vej mod færre smerter i hverdagen.