Søvnvejledning
Søvnvejledning er for dig, som gennem en længere periode har haft søvnproblemer. I forløbet får du støtte, viden og praktiske redskaber, der kan hjælpe dig til en bedre nattesøvn.
Har du i længere tid kæmpet med dårlig søvn, og kan du mærke, at det påvirker både dit humør, dit overskud og din livskvalitet? Så er vores søvnvejledningsforløb måske det, du har brug for. Her får du støtte, viden og praktiske redskaber, der kan hjælpe dig til en bedre nattesøvn.
Tilbuddet er for dig, der gennem en længere periode har haft søvnproblemer og gerne vil arbejde aktivt med ændringer, der kan forbedre din søvn.
Hvad får du ud af at deltage?
Målet er, at du:
- forstår, hvorfor søvn betyder så meget for dit velbefindende
- lærer at bruge søvndagbog som et redskab til selvindsigt og nye vaner
- oplever en bedre søvnkvalitet og mere overskud i hverdagen
På forløbet bliver du mødt af en sundhedskonsulent, der er uddannet søvnvejleder.
Sådan foregår det
Inden du starter, inviterer vi dig til en sundhedssamtale.
Her taler vi om
- hvordan du har det, og hvad du gerne vil have hjælp til
- hvorvidt hold eller individuel støtte passer bedst
Holdforløb
- 4 mødegange á ca. 2,5 time
- Små hold med 4–6 deltagere
- Undervisning, refleksion, øvelser og mulighed for hjemmeopgaver
Individuelle forløb har samme indhold som holdforløbet – forløbet er bare tilpasset endnu mere dig.
Når forløbet afsluttes, evaluerer vi sammen og taler om, hvordan du bedst fremover kan holde fast i dine nye, gode vaner.
Vil du være med?
Det er gratis at deltage, og du behøver ingen henvisning. Du kan selv melde dig til, eller du kan blive henvist af din læge eller sygehus.
Kontakt Din Sundhedsvej i Tønder Kommune for tilmelding eller for at høre mere.